Conseil #1 : Vivre l'instant PrésentIl faut arrêter de trop cogiter, de trop penser, de trop réfléchir, de trop ruminer
Souvent on a tendance à ce que notre esprit s'emballe et une suite sans fin d'idées moroses s'active
Il faut revenir au réel, à l'instant présent et se dire :
- Pourquoi se faire du mauvais sang, pourquoi s'inquiéter pour des choses qui n'arriveront probablement jamais ?
- A partir de maintenant, je vis l'instant présent tel qu'il est et de toute façon, on verra bien !
Il faut arrêter de se faire de mauvais films, s'inquiéter pour des choses qui n'arriveront probablement jamais
Et il faut essayer de se recentrer sur l'Instant Présent
D'ailleurs, la sagesse Bouddhiste enseigne cette pensée de l'Instant Présent
Maintenir son esprit dans l’ici et maintenant est le pivot de l’enseignement de Bouddha
Comme il est dit dans une Vidéo, Vous n'êtes vivant que dans l'instant présent !
Vous avez une conférence anglaise, traduite en Français
https://www.youtube.com/watch?v=CLbqaQmWpgQVous avez un dossier complet sur le site Psychologies.com à ce sujet "Vivre l'instant présent"
http://www.psychologies.com/Moi/Se-connaitre/Bonheur/Articles-et-Dossiers/Vivre-l-instant-presentIl faut déshabituer notre cerveau à avoir de fausses idées sombres et pessimistes
et ré-apprendre à "Vivre l'Instant Présent"
Ne pensez à rien d'autres du Futur, ne vous projetez pas dans de fausses idées sombres et pessimistes
Soyez tout simplement "Passif" ou "Actif" mais laissez vous envahir par l'Instant Présent
Oubliez tout le reste et comme les Bouddhistes, soyez dans une attitude de contemplation de l'Instant Présent
=> Sentez le Soleil qui caresse votre visage, soyez attentif aux bruits qui vous entourent, remarquez les objets qui vous entourent, leurs formes, leurs couleurs, etc...
1> Bloquer votre esprit sur l'Instant Présent
2> Laissez vous envahir par l'Instant Présent
3> Ne pensez à rien d'autres que l'Instant Présent
4> Faites comme si vous entriez dans un nouveau Monde, que vous découvriez un nouveau Monde qui s'appelle "L'Instant Présent"
Certain(e)s ressentent une peur de vivre l'instant présent
Si c'est le cas, commencez par vous habituer à vivre dans l'Instant présent en mode Passif
Habituez vous à vivre dans l'Instant Présent, à vous laissez faire, ressentez ce qui se passe autour de vous
mais soyez dans l'instant présent et chassez les mauvaises pensées qui traverseront votre esprit
Après, quand vous reprendrez petit à petit confiance en vous, vous pourrez devenir Actif dans l'Instant Présent
Évitez de ruminer sans arrêt avec des pensées négatives et contrôler votre esprit pour Vivre l'Instant Présent
Ceux qui sont dans un état de Déprime oublient souvent l'instant présent
Ils ne vivent plus l'instant présent, ils passent leur temps à ruminer, soit avec le Passé ou un Futur qu'ils prévoient morose
La réaction typique d'un Dépressif :A force de ruminer sans cesse un Futur morose, ils finissent par se persuader que ce Futur morose arrivera
et quand il arrive une partie de ce Futur morose, pour éviter qu'on les prenne pour des fous, ils disent vaillamment "Tu vois, je te l'avais dit !!!!"
Ils font ça pour entretenir leur délire, leur état Dépressif et leurs Inquiétudes et ils veulent se persuader que leurs Inquiétudes sont fondées et qu'elles finiront par arriver !!!
Mais c'est un cercle vicieux et sans fin dont ils sont prisonniers, ils n'arrivent plus à se détacher de leurs mauvais délires, de leurs Inquiétudes moroses et ils en cherchent constamment, ils ruminent en permanence dans leur cerveau et ça entretient leurs angoisses, leurs déprimes
Apprenez donc à arrêter tout ça !!!
Apprenez à contrôler l'emballement de votre cerveau et le fait de trop ruminer
Renversez petit à petit vos habitudes pour vivre autrement et apprenez à
Vivre l'Instant PrésentNe vous projetez plus dans de fausses pensées =>
Apprenez à vous laisser envahir par l'Instant PrésentC'est la clé du Bonheur par le Bouddhisme
Maintenir son esprit dans l’ici et maintenant est le pivot de l’enseignement de Bouddha
Dans des représentations de Bouddha, vous le voyez avec une main tournée vers la Terre, ce qui est l'emblème du moment présent
Voici d'ailleurs une réponse du site Psychologies.com
Psychologies : Quelle importance le « vivre ici et maintenant » a-t-il dans le bouddhisme ?
Fabrice Midal : Il en est le cœur. Il suffit de regarder une représentation de Bouddha : assis, d’une main il tient un bol, de l’autre il touche le sol. Le voici le signe de son éveil : non pas lever le doigt pour montrer le ciel, mais prendre la terre pour témoin. Et la terre est le lieu de l’ici et maintenant, celui où nous devons habiter et nous réaliser.
Bon courage à tous
